Cambiare l’abitudine di bere durante le serate fuori richiede impegno e determinazione, ma con le giuste strategie puoi migliorare il tuo benessere e goderti le serate senza sensi di colpa o malessere. Prova queste soluzioni e trova quelle che funzionano meglio per te.

Ricorda, è importante prendersi cura di sé stessi e cercare supporto quando necessario. Buona fortuna! 🌟

Ecco qualche trucco :

1 Trova Alternative al Bere 🍹

Spesso, bere è una parte centrale della vita sociale, ma esistono molte alternative che possono aiutarti a goderti la serata senza dover consumare alcol.

• Bevande Analcoliche: Prova a scegliere bevande analcoliche o mocktail. 
• Acqua o Bibite Light: Alterna bevande alcoliche con acqua o bibite light.

Un’altra valida alternativa sono le attività non alcoliche: cerca eventi o attività dove il bere non è al centro dell’attenzione, come serate di gioco, cinema, concerti o sport.

2 Imposta Limiti e Pianifica in Anticipo ⏰

Stabilire limiti chiari e pianificare in anticipo può aiutarti a mantenere il controllo durante le serate fuori.

• Decidi in anticipo quanti drink vuoi bere e rispettalo. Porta solo la quantità di denaro necessaria per quei drink o utilizza metodi di pagamento limitati.
• Esci con un amico che conosce i tuoi obiettivi e può supportarti ed aiutarti a mantenerli.
• Programma le tue serate in modo da avere impegni la mattina seguente. Sapere di dover essere attivo e produttivo può incentivarti a non esagerare.

3 Affronta le Cause del Bere 🍷

Comprendere le motivazioni dietro il desiderio di bere può aiutarti a sviluppare strategie per affrontarle.

• Se bevi per gestire lo stress, considera alternative come l’esercizio fisico, la meditazione o attività rilassanti che ti piacciono.
• Fai un’analisi dei momenti in cui senti il desiderio di bere. Identificare i trigger può aiutarti a sviluppare piani per evitarli o affrontarli in modo più sano.

4 Impegnati in Attività e Comunità Sane 🌟

Trovare nuove attività e comunità può ridurre il desiderio di bere e migliorare il tuo benessere generale.

• Nuovi Hobby: Impegnati in hobby che ti piacciono e che ti tengono occupato. Che si tratti di sport, arte, cucina o qualsiasi altra attività, avere qualcosa che ti appassiona può distogliere la tua attenzione dal bere.
• Comunità e Gruppi di Supporto: Partecipa a gruppi o comunità che promuovono uno stile di vita sano. Gruppi come Alcolisti Anonimi possono offrire supporto e comprensione da parte di persone che hanno vissuto esperienze simili.
• Volontariato: Impegnarsi nel volontariato può dare un senso di scopo e soddisfazione, riducendo la necessità di cercare conforto nell’alcol.

Cerchi qualcosa di interessante da fare? Ti aspettiamo ai nostri prossimi eventi 😉